Hepimiz stresli, kaygılı ya da üzgün olduğumuzda bunu bedenimizde hissederiz; örneğin, mide ağrısı, kas gerginliği ya da kalp çarpıntısı gibi. Çocuklarımız da bu duygusal tepkileri hemen fark ederler ve bizden nasıl başa çıktığımızı öğrenirler. Bu yüzden, duygularımızı fark etmek ve bedenimize nasıl yansıdığını bilmek, hem kendimiz hem de çocuklarımız için çok önemli. Biliyoruz ki siz ebeveynler olarak iyi olmadıkça çocuklarınıza da istediğiniz ebeveynliği yapmanız çok zor. Oksijen maskesini önce kendinize takmanız gerekiyor.
Aşağıda rahatlamak için kullanabileceğiniz bazı egzersizler bulabilirsiniz. İsterseniz gözünüzü kapatabilirsiniz; gözünüzü kapatmayı tercih etmezseniz gözünüz açık bir şekilde sabit bir noktaya bakabilirsiniz. Çok yoğun duygular hissederseniz çalışmayı tamamlamak zorunda değilsiniz. Bu egzersizi yaparken aklınıza düşünceler gelebilir, bu düşünceleri bulutların gökyüzünden geçmesi gibi izleyin sonra tekrar beden hislerinize geri dönün. Bunun dışında yapmanız gereken bir şey yok; sadece yönergeleri takip edin.
Bunu gündelik bir rutininize dönüştürebilirsiniz; kaygılandığınızda, stres yaşadığınızda, bir işe başlamadan veya bitirdikten sonra; hatta hiçbir sebep yokken yalnız kaldığınızda kullanabilirsiniz. Ayrıca bunu çocuklarınıza öğretebilir, onların zorlandıkları zamanda birlikte yapabilirsiniz. Ayrıca kendiniz de internetten farklı rahatlama egzersizleri araştırabilirsiniz.
Rahatlama Egzersizi:
Güvenli Yer Egzersizi: